2022/09/26
۱۴۰۱ دوشنبه ۴ مهر
طرز تهیه بشقاب سبزیجات به روش نواب

طرز تهیه بشقاب سبزیجات به روش نواب

طرز تهیه بشقاب سبزیجات به روش نواب را اینجا بخوانید

جامعه پویا -بشقاب سبزیجات نواب یک میان وعده عالی و خوشمزه است اگر رژیم لاغری دارید می توانید از بشقاب سبزیجات استفاده کنید. 

 


مواد لازم برای تهیه بشقاب سبزیجات نواب 


   پاپریکا – یک قاشق چای‌خوری
  نمک – یک قاشق چای‌خوری
  فلفل سیاه -  نصف قاشق چای‌خوری
    پودر سیر-  نصف قاشق چای‌خوری
   روغن زیتون -  ۳ قاشق غذا خوری
    مواد پوره سیب‌زمینی
  سیب زمینی -  ۳ عدد
    شیر -  ۲ لیوان
   نمک و جعفری – به  میزان  لازم
    مواد لازم سبزیجات آب‌پز
    روغن - ۳ قاشق غذا خوری
 کدو سبز بروکلی و گوجه‌گیلاسی – به میزان لازم
    پاپریکا -  نصف قاشق چای‌خوری
  تخم گشنیز- یک قاشق چای‌خوری
     نمک -  نصف قاشق چای‌خوری
     سویا سس  - یک قاشق غذا خوری

بشقاب سبزیجات


 طرز تهیه بشقاب سبزیجات به روش نواب

 

1- سینه مرغ را برش بزنید و ادویه و روغن را مخلوط کنید و با برس دوطرف مرغ بکشید  و مدتی آن را کنار بگذارید تا مرغ طعم ادویه را به خود بگیرد و سپس روی تابه گریل  کنید.
2- برای تهیه پوره، سیب زمینی را پوست بگیرید و در ظرف مناسبی همراه شیر بپزید و سپس ادویه و جعفری را  اضافه کنید و به شکل پوره در بیاورید.
3- برای پخت سبزیجات کدو را ۴ دقیقه، بروکلی را ۲ دقیقه و گوجه را یک دقیقه بپزید، ۲ دقیقه بعد از اضافه کردن سویا  سس و ادویه مواد آماده است. مواد را در ظرف مناسب بریزید و تزیین کنید.

 

دیدگاه‌ها

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.