2022/05/16
۱۴۰۱ دوشنبه ۲۶ ارديبهشت
دیباچه
طرز تهیه بشقاب سبزیجات به روش نواب

طرز تهیه بشقاب سبزیجات به روش نواب

طرز تهیه بشقاب سبزیجات به روش نواب را اینجا بخوانید

جامعه پویا -بشقاب سبزیجات نواب یک میان وعده عالی و خوشمزه است اگر رژیم لاغری دارید می توانید از بشقاب سبزیجات استفاده کنید. 

 


مواد لازم برای تهیه بشقاب سبزیجات نواب 


   پاپریکا – یک قاشق چای‌خوری
  نمک – یک قاشق چای‌خوری
  فلفل سیاه -  نصف قاشق چای‌خوری
    پودر سیر-  نصف قاشق چای‌خوری
   روغن زیتون -  ۳ قاشق غذا خوری
    مواد پوره سیب‌زمینی
  سیب زمینی -  ۳ عدد
    شیر -  ۲ لیوان
   نمک و جعفری – به  میزان  لازم
    مواد لازم سبزیجات آب‌پز
    روغن - ۳ قاشق غذا خوری
 کدو سبز بروکلی و گوجه‌گیلاسی – به میزان لازم
    پاپریکا -  نصف قاشق چای‌خوری
  تخم گشنیز- یک قاشق چای‌خوری
     نمک -  نصف قاشق چای‌خوری
     سویا سس  - یک قاشق غذا خوری

بشقاب سبزیجات


 طرز تهیه بشقاب سبزیجات به روش نواب

 

1- سینه مرغ را برش بزنید و ادویه و روغن را مخلوط کنید و با برس دوطرف مرغ بکشید  و مدتی آن را کنار بگذارید تا مرغ طعم ادویه را به خود بگیرد و سپس روی تابه گریل  کنید.
2- برای تهیه پوره، سیب زمینی را پوست بگیرید و در ظرف مناسبی همراه شیر بپزید و سپس ادویه و جعفری را  اضافه کنید و به شکل پوره در بیاورید.
3- برای پخت سبزیجات کدو را ۴ دقیقه، بروکلی را ۲ دقیقه و گوجه را یک دقیقه بپزید، ۲ دقیقه بعد از اضافه کردن سویا  سس و ادویه مواد آماده است. مواد را در ظرف مناسب بریزید و تزیین کنید.

 

پیشنهادات ما
دیدگاه‌ها

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.