2022/06/30
۱۴۰۱ پنج شنبه ۹ تير
طرز تهیه خوراک گل کلم و سیب زمینی هندی خیلی خوشمزه و خاص

طرز تهیه خوراک گل کلم و سیب زمینی هندی خیلی خوشمزه و خاص

طرز تهیه خوراک گل کلم و سیب زمینی هندی یک غذای رژیمی عالی را اینجا بخوانید

جامعه پویا -اگر شما هم از طرفداران غذاهای گیاهی هستید و دوست دارید یک شام سبک و کم حجم بخورید به شما پختن خوراک گل کلم و سیب زمینی این غذای هندی را توصیه می‌کنیم. مقدار تندی غذا را می‌توانید به سلیقه خود تغییر دهید.


مواد لازم  برای خوراک گل کلم و سیب زمینی هندی 


 روغن سرخ‌ کردنی :3 قاشق غذاخوری
 زنجبیل رنده شده :یک قاشق غذاخوری
 سیب زمینی :650 گرم
 گل کلم :4 پیمانه
  نمک: یک و یک چهارم قاشق چای خوری
 فلفل هالاپینو خرد شده: یک قاشق غذاخوری
 زردچوبه: 2 قاشق چای خوری
  زیره سبز :1/2 قاشق چای خوری
  آب: 2 قاشق غذاخوری
  نخود فرنگی :1/2 پیمانه (دلخواه)
  جعفری تازه خرد شده: 1/4 پیمانه

خوراک گل کلم و سیب زمینی هندی
 

طرز تهیه خوراک گل کلم و سیب زمینی هندی


۱- ابتدا سیب زمینی‌ها را پوست کنید و به صورت قطعات مکعبی یک سانتی  متری درآورید. باید حدود سه پیمانه سیب زمینی خرد شده داشته باشید.
۲- یک تابه بزرگ ترجیحاً نچسب را روی شعله متوسط قرار دهید تا داغ شود. سپس دو قاشق روغن را داخل آن بریزید و زنجبیل را که از قبل پوست و رنده کرده‌اید داخل روغن بریزید.
3- حدود ۳۰ ثانیه زنجبیل را تفت بدهید تا عطر آن را حس کنید. سپس سیب زمینی خرد شده را اضافه کنید و ۷–۸ دقیقه تفت دهید تا شروع به نرم شدن کند.
4- دسته گل کلم را تکه تکه کنید و آن را همراه با یک قاشق روغن باقی مانده و نمک به تابه اضافه کنید. ۵ دقیقه به تفت دادن ادامه دهید و هر چند دقیقه یک بار هم بزنید. فلفل خرد شده، زردچوبه و زیره را اضافه کنید. آب را روی مواد بریزید و شعله را کم کنید.
5- 5 تا 8 دقیقه به تفت دادن ادامه دهید تا سیب زمینی و گل کلم نرم شود. اگر می‌خواهید از نخود فرنگی استفاده کنید آن را در این مرحله اضافه کنید و ۲–۳ دقیقه دیگر تفت دهید.
6-خوراک گل کلم و سیب زمینی هندی شما آماده است. خوراک را به بشقاب یا دیس مدنظرتان منتقل کنید، جعفری خرد شده را روی آن بریزید و سرو کنید.
 نکته 
 می‌توانید به جای رنده کردن زنجبیل از پودر آن هم استفاده کنید ولی زنجبیل تازه عطر بیشتری به خوراک شما می‌دهد.۲- اگر عطر زنجبیل را در غذا دوست ندارید می‌توانید ادویه دلخواه خود را جایگزین یا به کلی آن را حذف کنید.۳- می‌توانید کمی کنجد بوداده هم روی غذا بپاشید.
 

 

دیدگاه‌ها

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.