2022/11/27
۱۴۰۱ يکشنبه ۶ آذر
در هوای آلوده با ریزگرد چی بخوریم

در هوای آلوده با ریزگرد چی بخوریم

اگر هوا آلوده است و ریزگردها زندگی شما را احاطه کرده این مطلب را بخوانید

جامعه پویا -گردوغبار موجود در هوا خطراتی جدی برای سلامتی انسان ایجاد می‌کند.در ادامه به بررسی نکات سلامتی در این شرایط می‌پردازیم.


   از خانه خارج نشوید 


فعالیت خود را در خارج از خانه محدود کنید و فقط در صورت داشتن کار ضروری از خانه خارج شوید.


  ورزش در فضای باز ممنوع


از ورزش در هوای آزاد خودداری کنید زیرا در این شرایط ریه شما جذب بیشتری انجام خواهد داد و شما حجم بیشتری از ریزگردها را وارد ریه خود می‌کنید.


  مایعات و میوه بخورید 


میوه‌ها  از جمله منابع غنی ویتامین و
 آنتی اکسیدان به شمار می آیند، از این رو مصرف آن ها به‌شدت توصیه می شود.
همچنین یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای این که سیستم دفاعی را تقویت و آثار زیان‌بار آلودگی هوا را کمتر کنیم،نوشیدن مایعات است که در این میان آب بهترین آن‌هاست.
   مواد غذایی روباز نخرید
از خرید مواد غذایی روباز به علت جذب آلودگی پرهیز و تا حد امکان از مواد غذایی بسته بندی شده استفاده کنید.
   حمام بخار بگیرید 
  آب‌رسانی عمیق به موها با کمک دوش آب گرم و ماندن در حمام آب گرم در سلامت موها موثر است. بهتر است هر هفته یک بار این کار را انجام دهید تا موهایتان رطوبت لازم را دریافت کند.


 

 

دیدگاه‌ها

نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.