چه کارهایی را در بارداری انجام ندهیم

جامعه پویا- بارداری یک تغییر بزرگ در زندگی زنان است و از اهمیت بالایی هم برخوردار است. برای اینکه در این دوران 9 ماهه مادر و جنین سالم باشند. برای حفظ سلامت مادر و جنین مادر و اطرافیانش نباید برخی کارها را انجام بدهند

بزرگترین فهرست کارهایی که بانوان باردار نباید انجام دهند شامل مواد غذایی می شود. در دوران بارداری باید از مصرف مواد غذایی زیر پرهیز کنید:

 

 

گوشت قرمز خام و سخت پوستان:

غذای دریایی پخته نشده از جمله انواع مختلف صدف برای بانوان باردار خوب نیست. همچنین، آنها باید از مصرف گوشت قرمز و گوشت ماکیان خام یا کم پخته پرهیز کنند. این مواد غذایی می توانند آلوده به توکسوپلاسموز یا سالمونلا باشند.

 

بیشتر بخوانید: آیا استفاده از لوازم آرایش در بارداری ممنوع است

فرآورده های گوشتی:

فرآورده های گوشتی می توانند به لیستریا، باکتری که می تواند از جفت عبور کرده و جنین در حال رشد را تحت تاثیر قرار دهد، آلوده باشند. عفونت در رحم می تواند به مسمویت خون منجر شود و تهدیدی برای جان نوزاد شما باشد.

 

ماهیانی با سطوح بالای جیوه:

 از جمله ماهیان این چنینی می توان به کوسه، شاه ماهی خال مخالی، شمشیر ماهی، و کاشی ماهی اشاره کرد. به طور کلی، کنسرو ماهی تن حاوی سطوح پایین‌تر جیوه است اما همچنان بهتر است به مقدار کم خورده شود.

 

 

غذای دریایی دودی:

غذاهای دریایی دودی که به صورت دستی تهیه شده اند ممکن است به لیستریا آلوده باشند. در صورت تمایل بهتر است از محصولات کنسروی استفاده کنید.

 

تخم مرغ خام:

 غذاهایی که حاوی تخم مرغ خام هستند نیز شامل این گزینه می شوند و از این رو نسبت به مصرف سس ها، مایونز و برخی کاستردهای مشخص باید جانب احتیاط را رعایت کنید. تخم مرغ خام می تواند خطر مواجهه با سالمونلا را به همراه داشته باشد.

 

بیشتر بخوانید: دربارداری چه بخوریم که فرزند زیبا به دنیا آوریم

پنیرهای نرم و فروارده‌های لبنی غیرپاستوریزه:

برخی پنیرهای نرم می توانند حاوی لیستریا باشند.

 

در شرایطی که همواره مصرف یک رژیم غذایی متعادل از اهمیت فراوانی برخوردار است اما بارداری یک دوره حساس است و باید توجه بیشتری نسبت به آن چه مصرف می کنید، داشته باشید. در برنامه غذایی روزانه خود می توانید مواد غذایی زیر را بگنجانید:

 

 

پروتئین های بدون چربی

چربی های سالم

میزان بسیار زیاد از میوه ها و سبزیجات

آب

 

استفاده از دارو بدون اجازه پزشک

 

داروهای زیادی هستند که بسیاری از ما در مواقع مختلف بدون اجازه پزشک از آن ها استفاده می کنیم اما در دوران بارداری کمی قضیه فرق دارد . هیچ دارویی حتی مسکن های ساده را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید.

 

شستشو به مدت طولانی

 

بهتر است که کارهای شستشویی را خودتان به تنهایی انجام ندهید و حتما از همسر خود کمک بگیرید.

 

 

 

سیگار

 

مطالعات نشان می دهد که 10 الی 12 درصد از خانم های باردار در دنیا سیگار می کشند . این کار نه تنها یک عادت بد برای خانم ها است ، بلکه می تواند باعث زایمان زودتر از موعد و یا سقط جنین شود یا این که نوزاد شما کم تر از حد معمول و اصولی وزن داشته باشد.

 

نوشیدن قهوه

 

مصرف قهوه را هر روز بین 150 تا 300 میلی گرم در روز نگه دارید و از این مقدار تجاوز نکنید . قهوه و کافئین بیش از حد زیاد ، فشار خون را بالا می برد و ضربان قلب کودک را نیز نامتعادل می کند . پس، از مصرف بالای آن خودداری کنید.

 

 

خوابیدن در وان داغ حمام

 

هر فعالیتی یا هر محیطی که باعث می شود دمای بدنتان بیش از حد بالا برود را از خودتان دور کنید . این کار مشخصا برای سه ماهه اول بارداری بسیار آسیب زا است و می تواند باعث ایجاد نقص در نوزاد شود.

 

طب سوزنی و ماساژ

 

در حالی که بعضی از درمان های تکمیلی مثل طب سوزنی و ماساژ می توانند در دوران بارداری مفید واقع شوند اما قسمت هایی از بدن در بارداری هستند که نباید تحت این درمان ها قرار بگیرند. مثلا شکم شما در سه ماهه اول بارداری نباید ماساژ داده شود.

 

طب سوزنی نیز در دوران بارداری امن است اما حتما باید به یک فرد ماهر و با تجربه در مورد طب سوزنی خانم های باردار مراجعه کنید . پس ، قبل از آن به پزشک بگویید که باردار هستید.

 

محصولات بهداشتی

 

قبل از مصرف هرگونه محصول بهداشتی برچسب روی آن را بخوانید تا از اخطارهای آن آگاه شوید و ببینید که چه ممنوعیت هایی برای خانم های باردار دارد.

 

اگر از محصولاتی مثل رنگ موهای شیمیایی در منزل استفاده می کنید ، حتما دستورالعمل های قبل از آن را رعایت کنید . درها و پنجره ها را نیز باز بگذارید . دستکش دست کنید. رنگ را در مدت زمان حداقلی روی موها قرار دهید.

 

برای هایلایت کردن موها باید رنگ را فقط روی ساقه ها قرار دهید ، در نتیجه ریسک آن نیز کاهش پیدا می کند . این مواد شیمیایی فقط جذب مو شود و نباید به پوست سر برخورد کند و یا وارد خون شود . می توانید از رنگ های گیاهی مثل حنا استفاده کنید که جایگزین های بسیار امنی می باشند.

 

بعضی از افراد در دوران بارداری واکنش های مختلفی در برابر رنگ مو دارند و ممکن است که موهایشان دیرتر رنگ بگیرد.

 

بعضی از خوشبوکننده ها و دئودورانت ها نیز حاوی نفتالین هستند . در معرض نفتالین بالا قرار گرفتن می تواند به سلول های خونی آسیب بزند و کم خونی را ایجاد کند . علائمی که بعد از قرار گرفتن در معرض نفتالین به وجود می آید ، شامل خستگی ، از دست دادن اشتها ، حالت تهوع، استفراغ و اسهال می باشد . این ماده برای نوزادان تازه متولد شده نیز بسیار خطرناک است.

 

 

ورزش کردن

فعال ماندن در دوران بارداری یک امر بسیار مهم و حیاتی است اما نوع حرکات و میزان ورزش را باید با پزشک خود چک کنید . اگر پزشک اجازه داد ، بهتر است 30 دقیقه ورزش معمولی مانند پیاده روی و شنا کردن در بیشتر روزهای هفته داشته باشید.

 

ورزش منظم در دوران بارداری به شما کمک می کند تا :

 

وزن سالم داشته باشید.

ریلکس کنید.

قوی تر و متناسب تر باشید و راحت تر از پس زایمان بربیایید.

ناراحتی های شما مثل کمردرد و گرفتگی رگ ها کاهش پیدا کند.

اما در کنار این ها هرگز نباید خودتان برنامه ورزشی را بچینید و از قبل با پزشک هماهنگ کنید.

 

 

بوتاکس کردن

 

بوتاکس یکی از انواع تزریقاتی است که در دوران بارداری باید اکیدا از آن خودداری کنید.

 

رایحه درمانی

 

در این دوران باید از رایحه درمانی دوری کنید . به این دلیل که در این نوع درمان روغن هایی به کار می روند که دارای مواد شیمیایی هستند و برای نوزادان سمی هستند و در نتیجه هرگز نباید خود و کودکتان را در معرض آن ها قرار دهید.

 

اشعه ایکس

 

بهتر است که در دوران بارداری خودتان را از اشعه ایکس دور کنید . گاهی اوقات استفاده از این آزمایش ها برای بررسی سلامت جنین مفید است اما بهتر است که در موارد غیر ضروری از انجام این آزمایش ها خودداری کنید.

 

 

بیشتر بخوانید: برای پسردار شدن چه کارهایی باید بکنید

 

پوشیدن کفش های پاشنه بلند

 

وزن شما در دوران بارداری بسیار سنگین است . به همین دلیل کفش های پاشنه بلند مانند یک سم برای بدن عمل می کند زیرا باعث فشار حداکثری به کمر و پاهای شما می شود . این کفش ها عضلات را بیش از حد کش می آورند و آسیب های جبران ناپذیری را وارد می کنند.

 

 

دویدن و بلند کردن اجسام سنگین

 

مراقب باشید که فعالیت های بدنی که به شکم شما فشار وارد می کند را انجام ندهید . این ورزش ها وزنه بلند کردن و دویدن را نیز شامل می شوند . اگر در هر صورت مجبور بودید این کار را انجام دهید ، این جسم سنگین را به خودتان بچسبانید و زانوهایتان را به آرامی خم کنید و هنگام بلند کردن آن ، بدنتان را پیچ ندهید.

 

اسب سواری

 

اسب سواری در دوران بارداری فوق العاده خطرناک است و خطر افتادن و سقط جنین بالاست زیرا هرگز نمی توانید حرکت و یا رفتار یک اسب را پیش بینی کنید.